Heute verbringen viele die meiste Arbeitszeit am Computer. Dies erfordert maximale Augenstress, aus der wir Beschwerden, Trockenheit und Müdigkeit erleben. Diese scheinbar unbedeutenden Symptome sind die ersten Anzeichen einer visuellen Verschlechterung.
Auch wenn eine Person eine hundertprozentige Sicht hat, braucht sie noch einen vollständigen Urlaub für die Augen. Dies wird zu besonderen Gymnastik für die Augen helfen.
Dank der Muskeln arbeiten die Augen und die Muskeln müssen geschult werden. Die Augen werden am besten am Morgen oder am Abend vor dem Schlafengehen gerichtet. Wiederholen Sie jede Übung 5 bis 30 Mal, beginnen Sie klein und erhöhen Sie die Last allmählich. Die Bewegungen sind glatt, ohne Ruckeln, es ist nützlich, zwischen den Übungen zu flinkern. Und vergessen Sie nicht, Gläser oder Kontaktlinsen zu entfernen.
7 Beste Übungen zur Aufrechterhaltung, Wiederherstellung und Verbesserung der Vision:
Übung 1. Vorhänge
Frisch und einfach 2 Minuten lang blinzeln. Hilft der Verbesserung der Durchblutung.
Übung 2. Wir schauen aus dem Fenster
Wir machen einen Plastikinpunkt und formen auf dem Glas. Wir wählen ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters, schauen einige Sekunden lang in die Entfernung und schauen uns dann den Punkt an. Später können Sie die Ladungen komplizieren - konzentrieren sich auf vier multi -given -Objekte.
Übung 3. Große Augen
Wir sitzen gerade. Wir ziehen unsere Augen für 5 Sekunden fest und öffnen sie dann weit. 8-10 Mal wiederholen. Stärkt die Muskeln der Augenlider, verbessert die Durchblutung, hilft, die Muskeln der Augen zu entspannen.
Übung 4. Massage
Drei Finger jeder Hand drücken nach 1-2 Sekunden leicht auf die oberen Augenlider. Entfernen Sie Ihre Finger aus den Augenlider. Dreimal wiederholen. Verbessert die Zirkulation von intraokularer Flüssigkeit.
Übung 5. Hydromassage
Zweimal am Tag, morgens und abends, spülen Sie unsere Augen aus. Am Morgen - zuerst greifbar heißes Wasser (ohne zu brennen!), Dann kalt. Bevor Sie ins Bett gehen, ist alles in umgekehrter Reihenfolge: Wir waschen es kalt und dann heißes Wasser.
Übung 6. Wir zeichnen ein Bild
Erste Hilfe für die Augen, die sie für ein paar Minuten einstellen, und stellen Sie sich etwas Angenehmes vor. Und wenn Sie die Handflächen Ihrer Hände reiben und Ihre Augen mit warmen Handflächen bedecken und Ihre Finger in der Mitte der Stirn überqueren, wird der Effekt auffälliger.
Übung 7. "Schießen Sie unsere Augen" (wie in der Illustration)
- Wir schauen mit der maximalen Amplitude auf und ab.
- Wir zeichnen einen Kreis im Uhrzeigersinn und zurück.
- Wir zeichnen die Diagonalen mit unseren Augen.
- Wir zeichnen ein Quadrat mit einem Blick.
- Der Blick geht entlang des Bogens - konvex und konkav.
- Wir sehen uns im Rauten um.
- Wir zeichnen mit unseren Augen Bögen.
- Wir zeichnen den Buchstaben S - zuerst in horizontaler Position, dann in der Vertikalen.
- Wir zeichnen vertikale Bögen mit unseren Augen zuerst im Uhrzeigersinn und dagegen.
- Wir schauen durch die Diagonalen des Quadrats von einer Ecke zur anderen.
- Wir reduzieren die Pupillen mit aller Kraft auf den Nasenrücken und bringen Ihren Finger näher an die Nase.
- Oft blinzelt oft jahrhundertelang wie ein Schmetterlingswellenflügel.
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie sich Folgendes erinnern:
- Nach jeder Übung sollten Sie mit geschlossenen Augen für eine Minute sitzen.
- Das Aufladen der Augen bei der Arbeit an einem Computer wird zweimal am Tag gleichzeitig durchgeführt.
- Folgen Sie den Bewegungen - die Amplitude sollte maximal sein;
- Machen Sie mit ständiger Arbeit am Computer alle 40 Minuten in einer Stunde eine kurze Minute Pause.